Lästiger Schnupfen und Husten, Schluss damit!
Zur kalten Jahreszeit kämpfen viele mit den Symptomen einer vollen, laufenden Nase, Husten, Kopfschmerzen und vielen weiteren Erkältungssymptomen. Doch woran liegt es, dass einige öfter krank werden als andere? Den größten Einfluss hat unser Immunsystem. Ein gesundes Immunsystem erstickt grippale Infekte schon im Keim. Dass ihr Immunsystem geschwächt ist, erkennen Sie jedoch nicht nur daran, dass Sie öfter erkältet sind, auch ständige Müdigkeit und hartnäckige Infektionen mit Bakterien oder Nagelpilzen deuten auf eine schwache Abwehr hin.
Um Ihr Immunsystem wieder auf Trapp zu bringen und aufrecht zu erhalten, sowie Husten, Schnupfen und Halsschmerzen loszuwerden sollten Sie einige Dinge beachten.
Stärken Sie Ihr Immunsystem
Bei einem geschwächten Immunsystem sollten Sie zuerst Ihren Lebensstil überprüfen. Eine gesunde Ernährung mit viel Obst
und Gemüse ist unumgänglich. Es sollte auf ausreichend Schlaf geachtet werden. Das Immunsystem wird es Ihnen danken, wenn Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen. Zudem sollte regelmäßig mindestens drei Mal die Woche etwas Sport an der frischen Luft getrieben werden. Dies stärkt zudem nicht nur Ihr Immunsystem, sondern beugt Herzkreislauferkrankungen und Gelenkschmerzen vor.
Vitamin C eignet sich als hervorragende Nahrungsergänzung, die besonders wirksam gegen freie Radikale ist, die wiederum in Verdacht stehen das Immunsystem zu schwächen. Darüber hinaus kann Vitamin C bei einer ausgebrochenen Erkältung die Dauer der Krankheit verkürzen.
Selen spielt ebenfalls eine große Rolle für unser Immunsystem. Es erhöht nämlich die natürlichen Killerzellen im eigenen Organismus, die die Krankheitserreger bekämpfen.
Heilende Hitze
Eine gute Möglichkeit die Erreger aus dem Körper zu bekommen ist schwitzen. Ein heißes Bad kann Wunder bewirken, aber es reicht auch sich warm anzuziehen, eine Wärmeflasche in den Rücken zu legen und die Füße in ein heißes Bad zu stellen.
Auch eine leichte Diät kann die Dauer der Erkältung verkürzen. Empfohlen werden warme Suppen. So beschäftigt sich der Körper weniger mit der Verdauung und kann sich besser auf die Abwehrkräfte konzentrieren.
Bei normalen Husten und Schnupfen sollte auf Antibiotika verzichtet werden, da eine Erkältung fast immer durch Viren ausgelöst wird und Antibiotika nur gegen Bakterien helfen. Zusätzlich besteht die Gefahr bei jeder Einnahme von Antibiotika, dass sich resistente Bakterien gegen die Antibiotika im Körper bilden.
